每天都要高强度锻鍊并吃的也不多,为何体重依旧没有减少?

李佳楠那男的回答:


可能是停留在了乙个平台期,可以继续的努力加强一些力量训练,可以适当的吃一点肉。

王志刚刚刚的回答:


可能自己吃的方式是不正确的,所以到现在没有任何**的效果,应该注意自己的饮食不应该暴饮暴食。

王禄的回答:


可能自己的身体胖和自己的体质有着很大的关係的,可能自己吃的东西热量比较高一点。

夜雨待春风的回答:


人在**的过程中都会有一定的瓶颈期,到了这个时间可能要维持上一段时间,然后通过合理的饮食和锻鍊才会有所下降的。

️每天都要高强度锻鍊并吃的也不多,为什么体重依旧没有减少?

数位技术小辉的回答:


因为**是需要乙个很长的过程的,你才开始**几天,效果肯定没有那么明显,所以体重没有减少。

教育知识之家的回答:


掌握好运动后进食的时间。

一般来说,饮食的时间不宜太晚,最好在运动前1小时进食为宜。并且每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能剋制住而大量进食,就会白费了所有的努力,所以一定要剋制一下。如果实在想吃东西,可以适当吃一些水果或蔬菜,高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

lingpao王的回答:


运动不分男女老少,运动可以增强免疫力、强身健体,还可以抵抗血管衰老、防止血管疾病发生,如果经常不运动,肌肉就会萎缩了哦,你现在主要是控油和节制饮食就可以了,平时少吃零食。

红太阳健康科普的回答:


为什么有些人,每天都参加锻鍊,体重却没得到减轻?这些没有做好。

️坚持了一年高强度锻鍊饮食少量且非常健康,但为何体重依旧没有减少?

巫峡天开极乐天的回答:


如果你想**,这个时候你就应该坚持高强度的锻鍊,而且这个闭源告时候一定要注意自己的饮食。其实觉得坚持是非常重要的事情,而且短时间内是不会有很大变化的,所以大家也应该坚持下去,只要大家能够坚持下去,那么肯定是有一定效果的。

如果你已经坚持了一年的锻鍊,但是你还是发现自己的体重没有下降,那么大家就可以去医院做乙个详细的检查,可能是因为我们的身体出现了一些问题了,因为每裂烂个人的体质都是不一样的,所以这些问题都有必要引起大家的关注,这样的话我们的身体也会变得更加的健康,所以大家一定要注意有关的问题。大家也不需要感觉特别的担心,因为每个人的情况都是不一样的,所以大家也可以到医院接受检查,如果医生说我们的身体没有问题,这个时候大家也不需要过分担心了。

现在我们的生活条件越来越好了,所以很多人都会吃一些高热量的食物,但是大家需要注意的问题真的很多,如果我们在生活中经常吃这样的食物,那轿明么我们的体重可能也会上长的特别的快,而且**也是有一定难度的,所以这些问题都有必要引起大家的重视。而且我们也一定要调整自己的饮食结构,平时可以多吃一些蔬菜和水果。

如果你想让自己的体重有所下降,那么大家就应该坚持下去,而且一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样的话我们的身体也会变得非常的健康。我们一定要坚持锻鍊,但是一定要注意锻鍊的强度,这个时候千万不要做一些特别剧烈的活动,我们的身体是无法承受的。

爱仕达各色的回答:


有可能是因为身体的新陈代谢速度比较缓慢,也有可能是因为自己做的这个锻鍊方式不对,导致体重没有减少。

晶晶子蛋蛋兽的回答:


因为锻鍊可能是会让你的身体线条变得更加的好,肌肉变得更加的紧实,但是这样不代表体重会下降。

帐号已登出的回答:


因为你在运动的时候没有减少饭量,所以才会让你自己体重变胖,这种情况是非常不好的。

️坚持了一年高强度锻鍊饮食少量且非常健康,但为什么体重依旧没有减少?

vickyoung时尚理论的回答:


我们的增肌、减脂、身体成分的改造,实际上是通过外界的饮食和睡眠练习来影响我们身体激素水平的变化。身体内的激素数值如果因某些原因超出人体正常分泌範围,就很难通过自然的生活方式进行调节。也有甲状腺、多囊卵巢症候群、糖尿病等严重身体荷尔蒙问题的伙伴。

当身体出现激素问题或正在服药时,减脂不是你首先要考虑的事情。首先要平衡好身体,这是第乙个因素。最好和医生商量一下,听医生的建议。

同时,在设定运动目标时,建议以身体健康和恢复为主,解决身体主要矛盾,考虑减少增肌脂肪。

我们都知道减脂是一款简单複杂的数字游戏。当身体热量摄入小于消耗时,体重下降,相反体重增加。坚持运动,但运动强度不足,不管理食物,摄入量会消耗很多。

即使坚持运动,卡路里的摄取也比消费多,所以体重也可能不会有很大的变化。

最好控制饮食状态,管理自己的饮食。这样做的优点是,在运动量不变的时候,随着时间的流逝,可以调整自己的饮食热量。或者食物保持原来的状态,提高运动强度,观察一段时间自己身体状态的变化后也会发现问题。

一点要注意的是,调节食物形成热量差距时,热量损失不能太多。

相对极端的情况是少吃多运动,少摄入,同时运动量大,这是减脂初期效果明显,但不到10天半个月,体重一点也不动。这时,很多朋友认为运动量不足或吃得太多,所以会提高运动强度或继续降低热量,但体重仍然不动,反而会上公升。

为了实现最终目标,还需要饮食、睡眠、感情等各方面的合作。身材的好坏和身体的健康大部分是乙个人生活习惯的体现,要照顾好方方面面,不能偏颇或过度依赖某一点,这是正确的想法。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)从观念上改变对减脂的认识很重要。

淡漠雨季的回答:


要消灭脂肪,我们先要了解,胖,到底从何而来?

我们身上的脂肪,被称为脂肪组织,脂肪组织是一种疏鬆的结缔组织。

脂肪组织主要由脂肪细胞构成,脂肪细胞中含有脂滴,

梦长科普小屋的回答:


体重没有减少是一件非常正常的事情,因为毕竟对于健身的人来说,健身只是一种行为,并不是要**,在你减掉脂肪的同时,你也增加了肌肉,你变得更加健康,没有减重并不代表你不健康或者没有效果。

️高强度锻鍊后吃的也不多,原因有什么?

波什嘚哔嘚的回答:


一、交感神经兴奋。运动后精神亢奋,副交感神经兴奋性低,所以不容易觉得饿。二、胃黏膜的血液减少。

高强度运动后胃黏膜的血液减少后食慾会减低。三、温度。人在运动中的高温环境下,食慾会降低。

小豆子子梓的回答:


我觉得有人为原因,行为原因,精神原因,身体原因和健康原因。所以我们在运动的时候,一定要注意这些方面的问题,千万不要给自己带来不必要的麻烦。

影视小羡的回答:


那是你身体的能量消耗完了,没有能量支撑你在去运动了,然后也没有力气吃很多东西了,休息一会就可以了。

️高强度锻鍊后吃的也不多,原因有哪些?

仗诗书书院生辉的回答:


合适的肌肉含量,较低的体脂,才会让我们的肌肉线条更加明显,这就是所谓的身材。只有轻的体重,而没有比较紧緻发达的肌肉,还是不会好看的。一般来说,正常成年男性的体脂率不高于20%,女性不高于25%就属于正常的体脂率範围。

如果你的体脂率已经正常,那就不需要**了。

塑形才是关键!利用固定器械、哑铃、槓铃等工具,对身体的肌肉部位进行的抗阻训练,就是力量训练。它的目的在于:提高肌肉力量、肌肉耐力、肌肉含量的同时,提高身体代谢能力。

那个健身房高强度运动薄,如果用控制饮食的方法,还是瘦不下来,那个问题还是非常严峻的,因为很多时候你往往吃的很多人很多很多,但是达到的效果并不是你所想达到的,所以这个时候你就要反思,多看看观众水平。大重量的无氧运动加饮食控制,当然可以**,降低体脂率。请不要太心急。

如果长期没效果,请去医院谘询医生,做体检。

健身强度加大,不代表你一定能把自己的体脂降下来,每个人的身体素质是不一样的,比喻说,我30分钟跑五公里,已经感觉很累了,如果让国家运动员跑30分钟5公里,根本就达不到锻鍊效果,锻鍊的强度,要根据自身的运动承受能力来量身定做,运动量一定要达到燃烧脂肪的强度,这样才能有效的把脂肪降下来,健身强度加大,要控制饮食,但不是吃的少,不是饿着肚子,是要均衡饮食,不要吃偏食,因为,全部吃荤或者全部吃素,都有可能导致营养失衡,影响食物的氧化引起肥胖,所以要想达到理想的健身降脂肪效果,一定要练到降脂肪的强度,还要均衡饮食,不挑食,荤素搭配,练出美丽,练出健康,练出好身材。

阿乐秋季雨的回答:


主要是因为有一些运动是会对饥饿感有一些影响的,运动过后会让我们身体分泌一定的激素,激素会使人产生饱腹感,其次就是也有可能是因为肌肉里面的乳酸转化成了葡萄糖给身体提供了能量,所以就不感觉到饿了。还有就是因为高强度的锻鍊之后会给人产生一定的疲惫感,因此就会让我们的胃口变小。

房间号的回答:


是因为你在经过高强度的锻鍊之后,你的身体就非常的劳累了,你也没有了想吃饭的慾望,而且因为身体的痠疼,所以导致你没有胃口,看见食物也不会特别香,这些原因都是导致高强度锻鍊以后吃的食物不多的原因。

懒得可爱的小李的回答:


因为你的身体太过疲累了,就会影响到你的食慾,也有可能是你的胃口天生就比较小,也有可能是你锻鍊的方式不对,让身体处于一种超负荷的状态,这个时候也是不想吃饭的。

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